2019年4月

4/29(月)
時間帯：午前 (9:00～12:00)　種目：種目指定なし(ただし、バスケ・バレー不可）
時間帯：午後1 (12:30～15:00)　種目：種目指定なし(ただし、バスケ・バレー不可）
時間帯：午後2 (15:30～18:00)　種目：種目指定なし(ただし、バスケ・バレー不可）

5/1(水)　
時間帯：夜間 (18:30～21:00)　種目：種目指定なし(ただし、バスケ・バレー不可）

※スポーツの種目によっては利用できない場合がございますので、詳しくは当センターまでお問い合わせください。
●個人利用料金　 各時間帯　大人300円、中学生以下100円
●利用開始時間１０分前に受付開始となります。
●運動できる服装（ジーンズ、キュロット、スカート不可）、室内運動靴をご持参ください。
●中学生以下の夜間利用は１６歳以上の保護者の同伴が必要です。

各時間帯の詳細
午前　(9:00～12:00）
午後1 (12:30～15:00)
午後2 (15:30～18:00)
夜間　(18:30～21:00)

4/29~5/6のGW期間も学習センター・図書館は通常通り開館しています。
ぜひ、ご利用ください。
なお、エル・ソフィア内の区民事務所・消費者センター・男女参画プラザは休みです。

はじいて遊ぼうおはじきサッカー体験会

時間：午後2時～
対象：どなたでも
料金；無料

ウォーキング＆ストレッチ
時間：午後1時15分～3時15分
対象：16歳以上
料金：300円

ラテン音楽に乗って「ズンバ」でダンスエクササイズ

時間：午後7時30分～8時30分
対象：16歳以上
料金：810円

会場：４階レクホール
　　　（ご料金は会場にて頂戴いたします）

0～5歳くらいの乳幼児と保護者のためのお話会。手遊びや歌・読みがたり・パネルシアターなどを1階キッズスペースで行います。

ズンバはラテンを中心とした世界中のダンス音楽を取り入れてつくられたフィットネスエクササイズです。ダンスを覚える必要も、上手く踊る必要もありません。音楽に身をまかせて踊りましょう。

梅田囲碁・将棋サロンボランティアのみなさんに教わったり勝負したりします。囲碁は初めての方から、将棋は駒の動きがわかる方が対象です。

70年以上歴史のあるおはじきサッカーです。サッカー選手のフィギュアが乗ったおはじきを指で弾き、ボールをゴールへシュートする、みんなで楽しめるテーブルスポーツです。

童謡、昭和歌謡、フォークソング、演歌など、馴染みのある曲を皆で一緒に楽しく歌って声を出して、ストレス解消や健康維持にお役立てください。

月1回開催しています。休憩にお茶と茶菓子を召し上がりながら、落語をお楽しみください。

ウォーキングは、気軽にできる有酸素運動です。一人で歩くのが不安な方は、皆で一緒に歩きましょう。

これからパソコンを始めてみたい方、パソコンをやっていてわからないことがある方は、ぜひITサロンにご参加ください。ITサロン運営ボランティアが疑問・質問を承ります。パソコンはご用意しております(5台)ので、お持ちでない方もお気軽にご参加ください。パソコンの講習会ではありませんので、予めご了承ください。

アロマを学んでみませんか？看護師の資格を持つ講師による、解説がわかりやすく、大人気のシリーズです。教室内で作ったアロマグッズはお持ち帰りいただけます。

今回は、虫が嫌いな香りを数種類ブレンドして虫よけスプレーを作ります。お子様や、市販のスプレーは苦手という方にもお使いいただけます。

アロマ初心者の方も、もっと知りたい方も大歓迎！ハーブティーを飲みながら、アロマを楽しみましょう。

チャック付きのポリ袋でかんたん手作り梅干し！
塩で漬ける昔ながらの梅干しを、下処理や漬け方を実践しながら学びましょう！
1人当たり2キロ(塩分20％)をチャック付きのポリ袋で作ります。講座で漬けた梅は各自で毎回持ち帰り、梅が漬かっていく様子も楽しんでいただき、講座の際にはまたお持ちください。※アレルギーをお持ちの方は事前にご相談ください。
1回目：6/20(木)梅の下処理と塩漬け　2回目：7/18(木)白梅の取り出しと天日干し　3回目：8/22(木)試食と講評

跳び箱、マット、ボールなどを使用して運動を行います。
運動メニュー：準備体操、柔軟、ランニング、縄跳び、鉄棒運動

足立区の野菜を使い、美味しく楽しく沢山食べていただくため、野菜中心のメニューで講義を聞きながら、調理実習をします。
メニュー：枝豆と梅の玄米ご飯、大豆ミートの回鍋肉、おぐらもずくのねばねばスープ
※講師によるデモンストレーションで季節のスムージ―を作ります。

ボール、フープ、トンネル等を使い親子のスキンシップを高めます。お子様だけでなく、保護者も一緒に体操します。

L.ソフィアで気軽にコンサートを楽しみませんか？今回は、tRio"92"によるサクソフォーン、ピアノ、カホーンの演奏をお送りします。
今後もクラシック音楽を中心に、様々な演奏を披露していきますのでお楽しみに。
※tRio"92"(トリオキュウジュウニ)

音楽に合わせてエアロビクスを行います。
運動メニュー：ウォーミングアップ、エアロビクス、スクワット、ストレッチ

オリンピック競技でもあるバレーボールは、チームで声をかけあいながら心を一つにし、1つのボールをつなぐ人気スポーツです。チームスポーツですので、仲間作りやコミュニケーション能力の向上にも役立ちます。
バレーボールに興味のある小学生で、チームを作って、みんなで楽しみましょう。

簡単なストレッチや音楽に合わせた体操を行います。
運動メニュー：グーパー手遊び、手拭い体操、ストレッチ、リンパマッサージ、筋力トレーニング

簡単なストレッチや音楽に合わせた体操を行います。
運動メニュー：ストレッチ、筋力トレーニング、リズム体操、クールダウン

基本的な料理の技術と食材の特性、手軽だけれど見栄えがあり食材を無駄にしないエコレシピを学びます。作った料理はお昼ごはんとしていただきます。
メニュー：具たくさんピザ、パンケーキのフルーツ添え

プラスチック製のコップを積み重ねたり崩したりして、そのタイムを競うゲームがスポーツスタッキングです。手を素早く動かし集中力を養うため、子どもの集中力アップから、高齢者には認知症予防にも有効です。

歌声サロン「昭和歌謡」

時間：午後2時～
対象：おおむね40歳以上の方
料金：500円

スポーツスタッキングひろば

時間：午後2時～
対象：どなたでも
料金：無料

ＩＴサロン

時間：午後2時～
対象：おおむね40歳以上の方
料金：200円

L.ソフィア駐車場機械入れ替え工事が無事終了いたしました。
ご協力、誠にありがとうございました。

ピヨピヨランド「乳児手遊び＆読みがたり」

時間： 午前11時～11時20分
対象：0～5歳の子どもと保護者
料金：無料

人権啓発ＤＶＤ上映会
時間：１回目　午前10時～
　　　２回目　午後3時～
　　　３回目　午後7時～
　　　※各回40分程の上映です。
対象：どなたでも
料金：無料

ウォーキング＆ストレッチ
時間：午後1時15分～3時15分
対象：16歳以上
料金：300円

ラテン音楽に乗って「ズンバ」でダンスエクササイズ

時間：午後7時30分～8時30分
対象：16歳以上
料金：810円

会場：４階レクホール
　　　（ご料金は会場にて頂戴いたします）

囲碁将棋サロン

時間：午後2時～
対象：小学生以上の方
　　　(囲碁は初めての方から、将棋は駒の動きがわかる方が対象)
料金：中学生以上 200円　小学生 無料
※70歳以上の方、障がい者の方には割引料金有。

おはじきサッカー体験会

時間：午後2時～
対象：どなたでも
料金；無料

Ｌコンサート　ボサノヴァ・スプリングタイムコンサート

時間：午後7時～
対象：どなたでも
料金：1,000円

期間：4/11(木)～4/19(金)

L.ソフィア駐車場機械入れ替え工事のため全面封鎖致します。
皆さまにはご不便、ご迷惑をお掛けしますが、ご協力お願い致します。

※開催日当日に更新致します